食べ物・飲み物

ソルティライチは体に悪い?熱中症対策になる?成分や原料も解説!

私はソルティライチが大好きでよく飲んでいるんです。

 

でもね、ふと思ったんだけど「お塩が入っているってことは塩分もある、それにソルティライチってけっこう甘い・・ひょっとして、ソルティライチって体に悪い?」(・∀・;)

 

・・というわけで今回は、ソルティライチは体に悪いか否かを徹底調査!

ソルティライチは熱中症対策になるのか、ソルティライチの成分や原料なども調べてみました。

 

この記事でわかること

・ソルティライチは体に悪いのか

・ソルティライチは熱中症対策になるのか

・ソルティライチの成分や原料

・ソルティライチの味はまずい?好き嫌いの口コミまとめ

ソルティライチは体に悪い?

 

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結論を先に申しますと、ソルティライチは、気を付けて飲まないと体に悪い影響を与える可能性があります。

具体的には

・糖質過多

・塩分過多

・下痢

など。

ひとつずつ見ていきましょう。

 

ソルティライチが体に悪い理由①糖質が多い

ソルティライチは、糖質が多いドリンクになります。

 

糖質量の記載はないので、炭水化物量を糖質量すると、ソルティライチ100ml中に8.4gの糖質が含まれていることになります。

500mlのペットボトルを1本飲み干したら、42gの糖質量ということに!

 

ご飯1膳(150g)の糖質量が53.4gになりますから、けっこうな量であることがわかりますよね~。

ちなみに、ショートケーキの1切れの糖質量は41.5gなので、ショートケーキ越えという恐ろしい結果に!

 

スポーツドリンクも糖質が多いんですが、ソルティライチはそれよりも糖質量が多い!

糖質量(500mlあたり)
ソルティライチ42g
ポカリスエット31g
アクエリアス23g
ダカラスポーツ23.5g

 

ね?ソルティライチがトップでしょ?!

糖質過多は、生活習慣病に繋がる可能性大なので要注意ですし、これらの飲料は飲み過ぎることで「ペットボトル症候群」と呼ばれる「急性の糖尿病(症状:喉の乾き、倦怠感、体重の急激な減少など)」になる可能性があるので注意が必要なんです。

 

また、お子さんの場合は、あの甘さが中毒となって

・甘い味付けのものでないと飲めない

・肥満

・虫歯

などに繋がる可能性あります。

 

でね、これらの飲料は、運動後に飲まれる方も多いと思うんですが、運動後の体は

交感神経が優位になる→たんぱく質の糖化が促進される→血糖値が上がる

傾向にあることが多く、さらにその体内に糖質を多く含む飲料を入れることで

さらに血糖値が上がる→体内の電解質のバランスが崩れる→細胞の水分が流れ出る→細胞内が脱水症状になる

という可能性がある!

ソルティライチは糖質が多く体に悪い影響を与える可能性があるので、注意が必要といえるんですよ( ᵕ_ᵕ̩̩ )

 

ソルティライチが体に悪い理由②飲み過ぎると塩分過多に

ソルティライチ100mlには、塩分が0.11g含まれています。

500mlのペットボトル1本あたりだと、0.55g。

 

「0.55g」と聞くと、それほど多い塩分量とは感じませんが、私達成人の1日当たりの塩分摂取目安量は

・男性:8g

・女性:7g

・高血圧の方:6g

になり、これは3度の食事を含めた1日トータルの塩分量になります。

 

仮に、ソルティライチを1日2本飲んだとしたら塩分1.1g、3本飲んだら1.65gになります。

食事でも塩分を取ることを考えると、ソルティライチの塩分量は結構多いですよね。

 

ゴクゴク飲めちゃう美味しいソルティライチですが、飲み過ぎは塩分過多になるので要注意!

特に、高血圧の方は注意が必要ですよ。

 

ソルティライチが体に悪い理由③下痢になる

我が家もそうなんですが、ソルティライチは冷蔵庫で冷やしていますよね?

その冷えたソルティライチをゴクゴクと飲んでしまうことで、下痢や腹痛、胃痛などを引き起こすこともあるんです。

 

夏場、胃腸が弱っている時の水分補給として、冷えたソルティライチを飲んで下痢が悪化してしまった方も多くいらっしゃるので注意をしましょう(╥﹏╥)

ソルティライチは熱中症対策になる?

ソルティライチは、熱中症対策になるドリンクになります。

・・と言いましても、熱中症「予防」への対策より、熱中症の「症状が出た際」に飲むのがおすすめなんです。

 

日本救急医学会の「熱中症診断ガイドライン2015」によると、熱中症の予防や治療には、0.1~0.2%の塩を含んだ水分が望ましいとしています。

 

0.1~0.2%の食塩水とは、100mlあたり40~80mgのナトリウムが入っていれば、これに相当するんですが、ソルティライチは100mlあたり43mgのナトリウムが含まれているので、この基準に達しています。

 

ただ、ソルティライチには糖質が結構多いので、飲み過ぎには注意が必要ですよ。

 

熱中症予防に望ましい成人の1日の水分摂取量は、3度の食事による水分、プラス

1.2~1.5リットルの水分(運動量が多い方は4~5リットル)

とされているんですが、この量をソルティライチでクリアしようとしたら、糖質過多になってしまうんです(スポーツドリンクも同じデス( ˘ω˘ ; ))

 

熱中症「予防」への対策は「水」を飲むこのが望ましいんです。

熱中症対策のための水やソルティライチの飲み方をこれから見ていきましょう。

 

ソルティライチの熱中症対策の飲み方!

ソルティライチは、熱中症の初期症状が出た場合に飲むのがおすすめです。

ソルティライチはナトリウムが入っていて、そのナトリウムの濃度が血液の濃度に近いので、素早く体に吸収されるんです。

 

なので、熱中症対策の水分補給の考え方としては・・

・熱中症の「予防」への対策→水を飲む

・熱中症の「初期症状」への対策→ソルティライチ、スポーツドリンク、経口補水液などを飲む

と、使い分けるのが◎ということ!(熱中症の症状が重い方は、病院を受診してくださいね)

 

あと、環境省の「熱中症予防サイト」をチェックして「暑さ指数(WBGT)」が31度を超えて、熱中症のリスクが高い日は適度にソルティライチやスポーツドリンクなどを飲むのも◎。

とはいえ、1日の水分量をすべてソルティライチにするのではなく、普通の水をメインに、オヤツのドリンクはソルティライチにする・・などがおすすめですよ( •⌄• )◞

 

熱中症予防には水がベスト!

熱中症予防には、ソルティライチなどではなく、水(水道水でもOK)を飲むのがベストになります。

先程お話しした糖質の件や、塩分を飲み物で摂ってしまうと喉が渇きやすくなり、さらに水分が必要になってしまからです。

 

「熱中症予防には塩分も大事」ということはよく言われますが、日本食は塩分が多いので日本人は通常の食事をしていれば塩分が足りなくなることはまずないと言われています。

 

なので、熱中症予防への対策としては塩分補給よりも、こまめな水分補給が重要となってきます。

そして、水分をとる場合は、塩分や糖分が入っていない

・水(ミネラルウォーター、水道水)

・麦茶(カフェインを含む物は利尿作用があるのでNG)

などでクリアするのが◎、プラス

5~15℃で冷やしすぎない(キンキンに冷えた飲み物は、胃腸を冷やす為)

・喉が渇く前に飲む(喉が渇いた時には脱水がすでに始まっていて、水分が体内に届くには時間がかかる為)

などに気をつけて飲むようにしましょう。

で、おすすめの麦茶、こちらになります~

 

水筒やボトルにいれて15回振れば、できあがり~。

「ほったかし国産100%カフェインゼロ」の「がぶ飲み麦茶」です!

約30秒で出来ちゃう麦茶なので、忙しい朝にも楽チン。

 

実は麦茶には

・血液サラサラ

・体のほてりを冷ます

・虫歯予防

・抗酸化作用

・胃を保護する

などの嬉しい効果がたっぷり。

美味しい&安心な麦茶で、熱中症予防を万全にしてくださいね☆

 

熱中症予防は水分補給以外も大切!

熱中症を予防するには、水分補給以外にも大切な点があります。

特に、お子さんの熱中症の場合、急性型の脱水になりやすいと言われているので、水分補給による熱中症予防だけでなく

・体温が上がらない衣類を着せる

・涼しい場所でのこまめな休憩

などをするのが◎。

 

また、子供も大人も

・しっかり睡眠をとる

・栄養バランスのいい食事

・不摂生をしない

なども、熱中症の予防に繋がります。

熱中症を予防するには、子供も大人も規則正しい生活が大切ってことですよね(*´ー`*)

ソルティライチの成分や原料は?

続いて、ソルティライチの成分や原料をチェックしてみましょう。

 

ソルティライチの成分

まず、ソルティライチの成分を見ていきましょう。

比較する為に、スポーツドリンクの代表選手「ポカリスエット」の成分も紹介しますね。

(いずれも500mlあたり)

ソルティライチポカリスエット
カロリー170キロカロリー125キロカロリー
たんぱく質
脂質
炭水化物42g31g
食塩相当量0.55g0.6g
ナトリウム220mg245mg
リン10mg
カリウム55mg100mg
カルシウム10mg
マグネシウム3mg

 

ポカリスエットよりもソルティライチの方がカロリー・糖質が、ちょっと多いですね。

 

また、どちらもしっかりとカリウムが含まれています。

カリウムには、体内の塩分濃度や水分バランスの調整効果があるので、高血圧予防やむくみの改善に効果があるんですよ。

ただ、カロリーや糖質も多く含むので、飲み過ぎには注意をしたいですよね( ◌•ω•◌ )

 

ソルティライチの原料

ソルティライチの原料は

果実(ぶどう、グレープフルーツ、ライチ)、砂糖類(果糖ぶどう糖液糖(国内製造)、果糖)、食塩(沖縄県産)/酸味料、香料

引用元:https://www.kirin.co.jp/products/list/item/softdrink/kitchen_salty.html

になります。

 

飲み物の原料は多い順に記載されているのですが、ソルティライチは果実が最初に記載されているので、果実が1番多いということになりますね!

 

ちなみに、ポカリスエットの原料を見てみると

砂糖(国内製造)、果糖ぶどう糖液糖、果汁、食塩/酸味料、香料、塩化K、乳酸Ca、調味料(アミノ酸)、塩化Mg、酸化防止剤(ビタミンC)

引用元(https://pocarisweat.jp/products/pocarisweat/

 

と、砂糖が一番最初に記載されているので、砂糖がかなり多い飲み物といえるでしょう。

 

ただ、ソルティライチ、ポカリスエットいずれにも「果糖ぶどう糖液糖」が入っています。

果糖ぶどう糖液糖は、血糖値が急激に上昇するという特徴があるので、飲み過ぎには注意しましょう。

ソルティライチの味はまずい?好き嫌いの口コミまとめ!

さて、最後にソルティライチの味はまずいのか、ソルティライチの好き嫌いの口コミを覗いてみましょう!

ちなみに私は、ソルティライチは美味しい、で、断然ソルティライチ大好き派で~す(笑)

 

ソルティライチの味はまずい!ソルティライチが嫌い派の口コミ!

まずは、ソルティライチの味はまずくて嫌い・・と言う方の口コミを見ていきましょう。

 

いや、ま、ぬるいとねぇ~(笑)

 

ただの塩水って・・

 

ライチは好きだけど、ソルティライチは嫌いって。

 

味と匂いの対決(笑)

 

嫌いだったけど、美味しいかもって♡

 

けっこう、以前は嫌いだったけど、久々に飲んだら美味しかった・・という口コミが多かったですよ~。

ソルティライチの味は美味しい!ソルティライチが好き派な口コミ!

続いて、ソルティライチは美味しい&好きという口コミをご紹介~。

 

なんでこんなに美味しいの?って(わかる、わかる~w)

 

鬼美味しいって♪

 

この世で一番って♡

 

お父様がソルティライチを好きすぎるって・・ソルティライチの下に、本物のライチがたっぷり(笑)

 

ソルティライチは、ご家族みんなで楽しめるドリンクという証拠かも。

というわけで、ソルティライチはお家に常備しておくのが、断然おすすめ!

 

世界のキッチンから ソルティライチ(ネーミングも実は可愛いよね♡)

飲み過ぎには注意しつつ、上手に飲んで熱中症対策に役立ててくださいね╰(*´︶`*)╯♡

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まとめ

ソルティライチは体に悪いのか、ソルティライチは熱中症対策になるのか、成分、原料を見てきました。

 

<ソルティライチは体に悪いのか>

ソルティライチは

・糖質過多

・塩分過多

・下痢

など、体に悪い影響を与える可能性もあるので注意は必要

 

<ソルティライチは熱中症対策になるのか>

ソルティライチは、塩分が含まれているので熱中症対策になるが、熱中症の予防には「水」を飲むのが◎で、ソルティライチは、熱中症の初期症状や「暑さ指数(WBGT)」が31度を超えて、熱中症のリスクが高い日に適度に飲むのがおすすめ

 

<ソルティライチの成分や原料>

ソルティライチ500mlあたりに含まれる成分は

・カロリー 170キロカロリー

・炭水化物        42g

・食塩相当量     0.55g

・ナトリウム     220mg

・リン   10mg

・カリウム        55mg

 

ソルティライチに含まれる原料は

・果実(ぶどう、グレープフルーツ、ライチ)

・砂糖類(果糖ぶどう糖液糖、果糖)

・食塩(沖縄県産)

・酸味料

・香料